Il faut souligner d’emblée que si la sophrologie utilise des techniques inspirées de la relaxation au début de ses protocoles, elle va bien plus loin que celle-ci. La relaxation vise essentiellement la décontraction neuromusculaire, l’économie des forces nerveuses et la détente physique et psychique. Son but premier est le repos et la recharge énergétique.
Dans la méthodologie sophrologique, la relaxation n’est qu’un des nombreux outils dont nous usons pour agir sur la conscience, tels la respiration, les postures, les exercices physiques, la méditation, la contemplation, le travail sur les cinq sens, la perception, l’imagination, la mémoire, les sons, les vibrations et l’énergie. La relaxation ne doit donc pas être confondue avec la sophrologie. L’objet de la sophrologie est beaucoup plus large : il s’agit de la conquête, de la transformation de sa propre conscience, afin d’aboutir à une véritable exploitation de nos compétences et capacités.
Se libérer de ses tensions
En sophrologie ce que l’on prend souvent pour de la relaxation consiste en fait à se libérer de ses tensions. La sophronisation de base vivantielle, première des techniques utilisées par la sophrologie, sert avant tout à rentrer dans la vivance : à savoir vivre ce qui se passe en soi. Avec l’évacuation du négatif, il s’agit du mode d’entrée dans les séances de sophrologie qui doit être, avec la répétition de l’entraînement, très bref.
Tout comme dans la méditation, l’un des premiers soins est d’évacuer le négatif, les tensions……qui nous empêchent de ressentir le corps dans une présence sereine. La sophrologie se démarque de la relaxation en ce sens qu’elle n’a pas pour seul but la détente et la récupération. N’étant pas dans la recherche d’un échappement ou d’un lâcher prise, elle est en prise avec la vie et ceci s’opère par la présence.
Relaxation et détente en sophrologie permettent d’aller à l’intérieur de son corps pour libérer les voies de passage, de manière à prendre conscience de cette capacité d’être présent à soi-même. Le chemin parcouru tout au long de son corps, segment par segment, n’est autre que ce chemin qui permet de se vivre en connexion avec soi-même : prise de conscience que l’on peut être dans la présence à son corps, dans son présent, dans son « ici et maintenant ». Capable de vivre cet instant présent, de ne plus être dans le passé, ni dans le futur, nous prenons conscience que nous sommes en situation de savourer l’instant. Cette prise de conscience, même s’il s’agit d’événements appartenant chronologiquement au passé ou au futur, représente le véritable éveil de la conscience. Celle-ci va dès lors être capable d’accueillir et de vivre les phénomènes qui se présentent à elle sans a priori.
La sophrologie n’est pas une technique de relaxation ? Si la relaxation peut intervenir dans le processus d’entraînement sophrologique, elle ne représente qu’un support d’accès à la vivance. La pratique sophrologique évite une relaxation trop profonde qui endort la conscience. Le but de la sophrologie est l’émergence de la conscience munie de toutes ses capacités propres à la relaxation. Elle sera utilisée au quotidien, dans l’action, en cas de difficultés, lorsque toute notre vigilance doit être au rendez-vous.
Activer la conscience est donc le propos fondamental de la sophrologie, une conscience sans tension, fluide et réceptive, dans l’harmonie globale du corps et de l’esprit et non une conscience endormie.
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