ET SI LE STRESS DEVENAIT POSITIF ?

Le stress est indispensable ! Il est une réaction normale de survie et d’adaptation de l’organisme face aux contraintes et agressions de la vie. Le stress va se manifester dès que votre cerveau détecte une de ces quatre menaces :

Vous ne Contrôlez pas la situation : vous êtes dans un embouteillage et allez être en retard.

Vous vivez quelque chose d’Imprévisible : votre collègue est malade et vous assurez sont travail.

Vous découvrez quelque chose de Nouveau : vous avez déménagé dans une ville plus importante et vous ne parvenez pas à vous repérer.

Votre Ego est menacé : votre travail est remis en cause par un jeune sorti d’une école de commerce depuis quelques mois.

Ces quatre items s’appellent la C.I.N.E.

Aussitôt et automatiquement, l’organisme réagit par une sécrétion d’hormones de stress (adrénaline et cortisol) et par des réponses physiologiques. Les travaux d’Henri Laborit l’ont depuis longtemps démontré, l’organisme se prépare à se battre ou à fuir. Les réactions qui en découlent, permettent au corps de s’adapter rapidement, d’améliorer les performances comportementales et cognitives : tourner le volant pour éviter un obstacle par exemple, mais aussi développer de nouvelles capacités pour exécuter une tâche inconnue comme apprendre le fonctionnement d’un nouveau logiciel. L’épreuve passée, le corps retrouve son équilibre (homéostasie), les sécrétions hormonales reviennent à la normale et le système de récompense s’active.

La différence entre bon stress et mauvais stress n’est pas la réaction normale d’adaptation mais la répétition, l’intensité du signal et la perception de manquer de ressources pour faire face à la C.I.N.E. Le taux d’hormones ne revient pas à la normale, l’organisme ne sort pas de l’état d’urgence et de fatigue. Que faire dans ce cas précis de mauvais stress ou de stress chronique ? Comprendre le stress dépend de chaque individu. Apprendre à utiliser le stress est essentiel pour la santé mais encore pour améliorer sa concentration, oser des challenges et être efficace.

Rééquilibrer le corps et le mental ! Sentez le stress dans votre corps en vous centrant sur les sensations physiques qu’il engendre. Progressivement votre cerveau limbique se calme et vous pouvez alors réfléchir, analyser, relativiser avec lucidité la source du stress et la situation en général. Vous pouvez accueillir le stress positif puisque il permet au corps de s’adapter face aux modifications de votre environnement. Le stress vous permet d’agir, d’évoluer, il peut être un puissant stimulant et est indispensable à la vie. A vous de définir la bonne dose.

Pour apprendre à mieux gérer votre stress, la sophrologie vous propose des techniques spécifiques qui s’appuient sur des exercices de respiration, d’écoute du corps et de visualisation et des relaxations dynamiques pour un travail plus approfondi sur la concentration et les sensations corporelles.

Prise de rendez-vous et contact au : 06 70 48 69 62

image de soi - estime de soi - 1Sophrologue Nimes Bernadette Roumieux